Comparación de la condición física entre mujeres adultas sedentarias de 20 a 40 años que participan en un programa de entrenamiento aeróbico-anaeróbico y mujeres activas que entren...

• Autores: Angeloff, Maximiliano
• Año de publicación: 2025
• Idioma: español castellano
• Tipo de recurso: tesis de grado
• Colaborador/a o director/a de tesis: Toledo, Franco; Pimienta, Marisa; Estrella, María Cristina
• Materia: Sedentarismo; Actividad Física; Entrenamiento Aeróbico; Entrenamiento Anaeróbico; Entrenamiento Aeróbico-Anaeróbico
• Institución: Universidad Maza

Fil: Angeloff, Maximiliano. Universidad Juan Agustín Maza. Facultad de Educación; Argentina.
Estudio de tipo descriptivo, comparativo y correlacional, con diseño experimental, realizado con el objetivo de comparar la condición física entre n=20 mujeres adultas sedentarias de 20 a 40 años que participaron de un programa de entrenamiento aeróbico-anaeróbico y n=20 mujeres activas que entrenan habitualmente en el Parque General San Martín, Mendoza, 2025. Los resultados iniciales mostraron que el 65% del grupo experimental no realizaba actividad física previa, frente al 0% del grupo control. En cuanto a la frecuencia semanal, el grupo experimental alcanzó un promedio de 0,95 sesiones, mientras que el control llegó a 3,35. La intensidad también fue significativamente diferente: el grupo experimental obtuvo un promedio de 1,30 puntos frente a 7,65 en el grupo control. En cuanto a la duración, el grupo experimental registró 12,6 minutos promedio, mientras que el control alcanzó 70,5 minutos. Según el cuestionario IPAQ, el 65% del grupo experimental se ubicó en nivel bajo de actividad física (<600 MET/min/semana) con un promedio de 546 MET, en contraste con el grupo control, donde el 60% alcanzó nivel moderado y el 40% nivel alto, con un promedio de 1316,25 MET. Tras 24 sesiones de entrenamiento en dos meses, el grupo experimental evidenció mejoras significativas. En el Test VAM de 5 minutos, pasó de 772,9 a 951,85 metros recorridos (t=16,335; p<0,0001). La velocidad promedio aumentó de 9,29 a 11,43 km/h. El grupo control, en cambio, no mostró cambios estadísticamente significativos (p=0,81). Además, se encontró una correlación positiva entre asistencia y rendimiento en el grupo experimental (r=0,67; p=0,001). En conclusión, el entrenamiento aeróbico-anaeróbico de ocho semanas mejoró de manera significativa la condición física de mujeres sedentarias, acercando sus resultados a los de mujeres activas, lo que confirma la efectividad de este tipo de intervención para reducir el impacto del sedentarismo.